Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat

By
Cara Mengatasi Insomnia - Kesulitan tidur atau insomnia memang dapat mengganggu kesehatan dan termasuk pola hidup yang akan merugikan jika tidak ditangani sejak dini. Insomnia sendiri merupakan kelainan dalam kesulitan untuk tidur yang biasanya diikuti dengan gangguan fungsional setelah terbangun. Gangguan insomnia juga dapat disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya masalah secara psikologis. Tidak sedikit dari penderita insomnia yang ketergantungan pada obat tidur atau zat penenang lainnya untuk dapat beristirahat di malam hari. Namun hal itu justri tidak baik untuk kesehatan dan berpotensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak bisa tidur jika tanpa mengkonsumsi obat-obatan tersebut. Hal tersebut justru dapat memperparah kesehatan jika tidak diatasi secara cepat dan harus ditangani dengan bantuan terapi psikologis.

Cara Mengatasi Insomnia


Untuk menghindari hal tersebut, perlu ada tindakan cepat agar penderita tidak ketergantungan terhadap obat tidur. Karena masih ada beberapa Cara Mengatasi Insomnia tanpa menggunakan obat-obatan yang dapat diterapkan sejak dini untuk mengurangi gejala dan penyakit insomnia tersebut. Sebelum anda mengetahui cara mengatasi penyakit insomnia, anda sendiri perlu mengetahui beberapa hal yang mempengaruhi insomnia itu sendiri, seperti:

  • Adanya kelainan emosional
  • Adanya kelainan fisik
  • Pemakaian terhadap obat-obatan
  • Sering menahan rasa kantuk yang berulang-ulang, sehingga menjadi suatu kebiasaan
  • Merasa tidak nyaman dengan kondisi lingkungan di sekitarnya.

Cara Mengatasi Insomnia


Beberapa penyebab insomnia seperti diatas sebenarnya dapat dicegah tanpa harus menggunakan obat-obatan. Beberapa cara alami dapat dilakukan dan diterapkan sehari-hari untuk memulihkan anda dari penyakit insomnia dengan beberapa tips, seperti berikut:

Tidak Mengkonsumsi Kafein
Seperti yang kita ketahui bahwa kandungan kafein dapat menyebabkan anda terjaga di malam hari. Kandungan kafein tidak hanya terdapat pada kopi dan teh saja, namun terkandung juga pada cokelat. Usahakan untuk tidak mengkonsumsi kafein di sore atau malam hari, sebab tubuh akan membutuhkan waktu sekitar 6 jam untuk memulihkan dari kandungan kafein tersebut.

Membaca Buku
Membaca buku dapat digunakan sebagai alternatif agar membuat anda mengantuk, sebab jika dilakukan secara berulang-ulang akan membuat anda lelah, bosan dan akhirnya mengantuk.

Tidak Melakukan Aktivitas di Atas Tempat Tidur
Tempat tidur merupakan tempat untuk beristirahat, maka usahakan untuk tidak melakukan pekerjaan lainnya diatas tempat tidur, seperti menonton atau bahkan menyelesaikan pekerjaan anda diatas tempat tidur. Sebab jika terbiasa dilakukan, hal tersebut akan mengontrol otak bawah sadar anda, sehingga mengganggu waktu istirahat anda.

Hindari Olahraga Berat Sebelum Tidur
Melakukan olahraga berat sebelum tidur justru bukan anda membuat lelah lalu tertidur, justru terbalik dan akan membuat anda lebih fit dan terjaga sepanjang malam.

Buat Suasana Kamar Senyaman Mungkin
Kamar yang nyaman dan bersih dapat membantu anda untuk tidur dengan nyaman pula. Untuk itu buatlah kamar anda senyaman dan sebersih mungkin, serta hindari barang-barang yang tidak diperlukan diatas tempat tidur agar anda tidak terganggu.

Hindari Cahaya Televisi, Komputer dan Gadget
Cahaya televisi, komputer maupun gadget akan membuat mata anda terjaga. Sebelum tidur, usahakan untuk tidak menonton televoso, tidak menyalakan komputer atau gadget, agar anda dapat cepat tertidur.

Beberapa Cara Mengatasi Insomnia seperti diatas dapat dipraktekkan setiap hari agar menjadi kebiasan untuk memulihkan anda dari penyakit insomnia dan menghindari anda dari ketergantungan terhadap obat-obatan atau zat penenang lainnya.

Cara Mengatasi Insomnia


Selain beberapa tips seperti diatas, hal yang dapat membantu anda mengatasi masalah insomnia adalah dengan menghindari stress. Sebab tubuh akan merasa tidak nyaman tidur ketika anda sedang mengalami stress. Maka dari itu, selesaikan terlebih dahulu masalah yang tengah terjadi pada anda, agar anda dapat tertidur dengan pulas. Sekian ulasan mengenai Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat, semoga dapat bermanfaat dan membantu anda mengatasi masalah insomnia yang tengah anda idap.

Popular posts from this blog

Kata-kata Pantun Ultah Selamat Ulang Tahun

By
Image
Kata Ulang Tahun - Ulang tahun merupakan moment berharga yang terjadi sekali dalam setahun dan merupakan moment bertambahnya usia seseorang. Moment ulang tahun biasanya dirayakan dengan sebuah acara, kue ulang tahun dan kado ulang tahun. Namun moment ulang tahun juga tidak melulu mengenai pesta besar-besaran untuk merayakan hari bertambahnya usia, bahkan bisa juga dengan memberikan ucapan selamat ulang tahun agar teman atau keluarga anda yang tengah berulang tahun merasa berkesan dengan ucapan yang diberikan oleh anda. Banyak Kata Ulang Tahun yang bisa di berikan kepada teman maupun keluarga yang tengah berulang tahun. Namun mungkin ada sebagian dari anda yang masih bingung harus merangkai kalimat seperti apa yang dapat membuat teman anda berkesan dengan ucapan yang telah anda berikan. Padahal banyak kata yang dapat dirangkai dalam bentuk kalimat pantun yang unik, yang bisa menjadi kejutan bagi teman anda yang sedang berulang tahun. Kata Ulang Tahun Bagi anda yang in
Read more

Kumpulan Puisi Chairil Anwar Lengkap

By
Image
Kumpulan Puisi Chairil Anwar Lengkap - Siapa yang tidak kenal dengan Chairil Anwar, beliau adalah seorang ytokoh pejuang yang berjuang melalui karya dari puisi-puisinya. Chairil Anwar lahir di Medan pada 26 Juli 1992. Chairil Anwar sendiri merupakan seorang penyair terkemuka di Indonesia yang telah melahirkan banyak karya terutama puisi-puisi yang menyimpan arti yang sangat mendalam. Saat ini mungkin anda tengah kangen dengan karya-karya dari puisi Chairil Anwar , dan kami pun akan memberikan ulasannya untuk anda semua. Puisi Chairil Anwar Chairil Anwar mendapatkan julukan "Si Binatang Jalang" yang berdasarkan pada karya puisinya yang berjudul 'Aku'. Chairil Anwar memang telah menelurkan banyak puisi hingga puisinya pun menjadi melegenda dan menjadi sejarah, bahkan mungkin dalam pelajaran Bahasa Indonesia di sekolah kita sering melihat karya puisi Chairil Anwar. Seperti yang tadi telah dikatakan bahwa kami akan memberikan beberapa puici Chairil Anwar yang t
Read more

Cara Membuat Tape Singkong Dan Ketan Dengan Mudah

By
Image
Cara Membuat Tape Singkong Dan Ketan Dengan Mudah - Tapai atau bisa disebut juga dengan tape merupakan salah satu jenis makanan tradisional yang asli dari Indonesia. Tape sendiri identik dengan daerah Jawa Barat yang disebut dengan "Peuyeum". Cara Membuat Tape sendiri harus menggunakan proses fermentasi dan dibutuhkan kebersihan dan ketelitian yang cukup tinggi  Dan ragi menjadi bahan terpenting dalam pembuatan tape tersebut. Cara Membuat Tape Di Indonesia sendiri tape dikenal terdiri dua jenis, ada tape singkong dan tape ketan. Dalam Cara Membuat Tape kedua jenis tersebut, pembuatannya hampir sama, dengan cara di fermentasi. Namun, biasanya di daerah Jawa Barat tape ketan disajikan dengan dibungkus oleh daun pisang. Tape sendiri memiliki rasa yang manis dan menghadirkan aroma yang enak yang membuat orang ingin mencicipinya. Selain itu, proses fermentasi yang dilakukan oleh tape memberikan kandungan vitamin B1 sampai tiga kali lipat, namun untuk mengkonsumsinya t
Read more